Test GÉNÉRAL
Répondez à chaque question en fonction de comment vous vous sentez personnellement. Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, comptez un point. Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, ne comptez aucun point.
Répondez à chaque question sincèrement : OUI si cela s’applique dans une certaine mesure à vous, NON si cela ne s’applique pas vraiment ou pas du tout.
1 Vos perceptions sensorielles sont-elles exacerbées (odeurs, lumières, bruits…) ?
2 Avez-vous l'impression d’être perméable, un peu « comme une éponge », de vivre sans « filtre » protecteur ?
3 Ressentez-vous tout (ou presque) de façon intense ?
4 Vous sentez-vous à vif, sur le qui-vive, en « hémorragie » permanente ?
5 Êtes-vous délicat, fragile, émotif ? Êtes-vous subtil, original, créatif (sous une forme ou une autre) ?
6 Êtes-vous attentif et à l'écoute d'autrui ? Ressentez-vous de l'empathie et de la compassion pour autrui ?
7 Êtes-vous sociable, joyeux et enthousiaste ?
8 Êtes-vous pudique, timide ou réservé ?
9 Êtes-vous désenchanté, nostalgique, facilement las et découragé ?
10 Êtes-vous angoissé, anxieux, inquiet, soucieux pour vous ou pour les autres ?
11 Appréciez-vous la beauté, notamment celle de la nature ?
12 Cherchez-vous à faire plaisir aux autres ?
13 Avez-vous peur de blesser les autres ?
14 Craignez-vous de décevoir et d'être rejeté ?
15 Vous réjouissez-vous du bonheur des autres ?
16 Êtes-vous affecté par les souffrances et malheurs des autres ?
17 Avez-vous besoin de calme, de lenteur et de solitude pour réfléchir ?
18 Vous sentez-vous déstabilisé par les reproches et les brusqueries ?
19 Vous sentez-vous facilement coupable ? Êtes-vous rapidement submergé par la honte ?
20 Êtes-vous sur vos gardes ou vous sentez-vous peu à votre place, voire «maudit»?
21 Évitez-vous les disputes et les conflits ?
22 Cherchez-vous à vous cacher, à vous replier sur vous ou à fuir ?
23 Êtes-vous dépendant de l'affection des autres ?
24 Avez-vous peur d'être abandonné ?
25 Sentez-vous monter en vous des bouffées d'émotions imprévisibles ?
26 Êtes-vous impulsif, avant de faire un retour sur vous ?
27 Êtes-vous à la recherche de l'authenticité ?
28 Avez-vous une capacité d'analyse très développée ?
29 Pratiquez-vous souvent l'introspection de manière approfondie ?
30 Avez-vous des perceptions précises et des intuitions fines ?
31 Vous sentez-vous vite débordé, à cran, « susceptible », facilement irritable ou contrarié ?
32 Êtes-vous découragé par les critiques et la contradiction ?
33 Vous arrive-t-il d'être soudainement pris de panique ?
34 Avez-vous une mauvaise conception de vous-même ou une faible estime de vous ?
35 Passez-vous beaucoup de temps à réfléchir, à penser, à ruminer ?
36 Avez-vous un grand sens du détail ?
37 Etes-vous très exigeant ou très perfectionniste ?
38 Etes-vous rapidement submergé par vos émotions ?
39 Avez-vous remarqué que vous saturez facilement et que vous vous fatiguez rapidement ?
40 Vous sentez-vous souvent en décalage avec les autres ? (Par exemple dans votre manière d’être, de penser, d’agir…)
TOTAL Si le total de vos réponses « OUI » est supérieur à 20, vous êtes probablement hypersensible (ou ultrasensible). Indépendamment des chiffres, c’est votre perception de vous-même et de votre sensibilité qui compte le plus, car aucun test ne détient la vérité sur vous-même…
Test pour détecter l’HYPERSENSIBILITE/ haute sensibilité chez les ENFANTS.
Il vous suffit de répondre par oui et par non, et de compter le nombre de oui. Répondez « oui » même si l’affirmation s’applique en général à votre enfant (dans la majorité des contextes et périodes de sa vie), et « non »si ça ne lui correspond pas du tout.
Votre enfant ?
- était un bébé qui n’aimait pas le bruit
- était un bébé qui avait du mal avec beaucoup d’aliments (la diversification fut compliquée)
- Était un bébé qui ne supportait pas d’avoir la couche sale
- A toujours eu besoin d'un grand temps d’observation, et de rester en retrait, avant d’aller vers des inconnus
- Sursaute assez facilement
- Se plaint de ses habits (étiquette, couture, certains tissus le grattent)
- N’aimait pas les bains/ douches ou qu'on lui lave/ touchent les cheveux
- remarque le moindre changement dans son environnement
- Ne supporte pas certaines odeurs
- A du mal avec certains aliments et a des haut-le-cœur assez facilement
- Est très empathique pour son âge
- Remarque lorsque les autres sont en détresse et a du mal à ne pas ressentir la peine des autres
- Préfère jouer en petit groupe ou seul
- n’aime pas les endroits bruyants
- Paraît timide et n’aime pas faire des exploits en public
- n'aime pas les jeux de compétition
- A du mal à s’endormir si la journée a été dense en émotions
- Semble passer du rire aux larmes en quelques secondes et a des difficultés à retrouver son calme
- n’aime en général pas les surprises ou les changements d’environnement
- Est très créatif et sensible à l'art
- était un bébé qui n’aimait pas le bruit
- était un bébé qui avait du mal avec beaucoup d’aliments (la diversification fut compliquée)
- Était un bébé qui ne supportait pas d’avoir la couche sale
- A toujours eu besoin d'un grand temps d’observation, et de rester en retrait, avant d’aller vers des inconnus
- Sursaute assez facilement
- Se plaint de ses habits (étiquette, couture, certains tissus le grattent)
- N’aimait pas les bains/ douches ou qu'on lui lave/ touchent les cheveux
- remarque le moindre changement dans son environnement
- Ne supporte pas certaines odeurs
- A du mal avec certains aliments et a des haut-le-cœur assez facilement
- Est très empathique pour son âge
- Remarque lorsque les autres sont en détresse et a du mal à ne pas ressentir la peine des autres
- Préfère jouer en petit groupe ou seul
- n’aime pas les endroits bruyants
- Paraît timide et n’aime pas faire des exploits en public
- n'aime pas les jeux de compétition
- A du mal à s’endormir si la journée a été dense en émotions
- Semble passer du rire aux larmes en quelques secondes et a des difficultés à retrouver son calme
- n’aime en général pas les surprises ou les changements d’environnement
- Est très créatif et sensible à l'art
Faites le calcul, si vous avez 13 oui minimum, votre enfant est probablement hypersensible. Cependant gardez bien à l’esprit qu’aucun test n’est à 100% fiable et qu’il ne vous donne pas les clés dans votre parentalité.
SENSIBILITE dans le cadre du TRAVAIL.
Certaines personnes sont surprises de découvrir qu’elles ne se trouvent pas forcément très sensibles, voire « hypersensibles », dans la vie ordinaire, dans leur famille ou avec des amis, mais qu’elles se sentent beaucoup plus à vif, ou plus fragiles, au travail.
Mon degré de sensibilité
Au bureau, je suis souvent envahi par mes sensations.
Mes émotions peuvent m’empêcher de travailler.
J’observe beaucoup mes collègues, les situations, les conversations.
Je me sens tendu ou même angoissé lorsque je vais travailler.
Je doute facilement de moi. Je ressasse ce qu’on m’a dit.
Une bonne ambiance est nécessaire pour que je puisse (bien) travailler.
Je suis impacté par ce que je perçois chez les autres.
L’opinion de mes collègues (sur moi) compte énormément.
J’ai souvent l’impression de devoir faire face à trop d’informations.
Je ne parviens pas à écouter suffisamment mes intuitions.
Je fais preuve d’un grand sens du détail.
Je suis perfectionniste.
Je sature vite, je me sens rapidement fatigué.
J’ai vraiment besoin de calme et de solitude.
Ce test n’est pas quantitatif mais qualitatif. Il vise à vous faire prendre conscience de votre façon d’être au travail. Si vous avez répondu « OUI » à l’une de ces propositions, c’est que vous êtes concerné par l’ultrasensibilité au travail. Plus vous obtenez de « oui », plus vous constatez que votre sensibilité est sollicitée, voire malmenée, dans votre activité professionnelle.
Tests réalisés par Saverio Tomasella, décembre 2017 à l'Observatoire de l'ultra-sensibilité © CERP
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